هستی خواجه زاده
شاید از خودت بپرسی چطوری با وقت کم، مهارت‌های بزرگ یاد بگیریم؟مدیریت زمان برای افراد پرمشغله ، خیلی‌ها دلشون می‌خواد یه مهارت جدید یاد بگیرن، ولی همیشه یه جمله هست که جلوشون رو می‌گیره و اون وقت ندارم هست.
واقعیت اینه که همه‌ی مان ۲۴ ساعت در روز داریم، ولی فرق آدم‌های موفق با بقیه، توی استفاده از همینقد زمان است. اگه زندگی شلوغی داری یا کار، خانواده، درس داری بازم می‌تونی زمان رو مدیریت کنی و برای یادگیری وقت بسازی.
برای رشد کردن، لازم نیست ساعت‌های خالی و آروم داشته باشی. با یه‌کم نظم و چند تا ترفند ساده، می‌تونی وسط همین زندگی شلوغ هم یه مهارت پول‌ساز یا مفید یاد بگیری.
تو این مقاله قراره چندتا راهکار کاربردی و تست‌شده رو با هم مرور کنیم.
چند راهکار ساده برای ساخت زمان در دل شلوغی
برای ساخت زمان توی زندگی‌های شلوغ و پر مشغله، لازم نیست همه‌چیز رو از اول بچینی؛ فقط کافیه چند تا عادت کوچیک رو تغییر بدی. مثلا به‌جای اینکه دنبال وقت‌های طولانی و بدون مزاحمت باشی، از زمان‌های خالی بین کارهات استفاده کن مثل موقع ناهار، مسیر رفتوآمد یا قبل خوابیدن که اکثریت تایم خالی دارند.
یه زمان مشخص برای یادگیری توی روزت بذار، حتی اگه فقط بیست دقیقه باشه، و بهش پایبند بمون. حواس‌پرتی‌هایی مثل گوشی یا اینترنت رو هم برای همون چند دقیقه کنار بذار. با همین تغییرات ساده، می‌تونی از دل شلوغ ترین روزها هم فرصت یادگیری بیرون بکشی. به راحتی شما هم می‌توانید جزو هنرجویان مهارت جدید باشید.
1.یادگیری قطعه‌قطعه‌ای Microlearning
یکی از بهترین راه‌ها برای یادگیری موثر در زمان‌های محدود، استفاده از روش یادگیری قطعه‌قطعه‌ایه. یعنی به‌جای اینکه صبر کنیم تا یه وقت آزاد بلند پیدا بشه، از لحظه‌های کوتاه و آزاد وسط روز استفاده کنیم. مثلا توی صف، مسیر رفتوآمد یا حتی زمان استراحت کوتاه، می‌تونیم یه ویدیوی آموزشی ببینیم یا یه پادکست گوش بدیم. همین زمان‌های کوتاه، وقتی به‌صورت منظم استفاده بشن، تأثیر خیلی بزرگی دارن. اد گرفتن یه چیز جدید لازم نیست همیشه با یه جلسه‌ی یک ساعته شروع شه.
می‌تونی از تیکه‌های خالی روز استفاده کنی مثلا ۱۰ دقیقه توی صف نون، یا ۱۵ دقیقه توی مسیر تاکسی.
2.زمان‌بندی بلوکی Time Blocking
راهکار مهم بعدی، استفاده از تکنیک زمان‌بندی بلوکی یا همون تایم‌بلاکینگ می‌باشد. به جای اینکه یادگیری رو به امید وقتی که وقت دارم، بذاریم، می‌تونیم یه بازه مشخص توی روز رو فقط برای یاد گرفتن رزرو کنیم. مثلا هر شب نیم‌ساعت قبل خواب یا هر روز صبح قبل از شروع کار. وقتی این تایم ثابت باشه، ذهن هم عادت می‌کنه و تمرکز بیشتر می‌شه.
3.نه گفتن به هرچیز وقت‌گیری
یکی از دلایل اصلی کمبود وقت واقعی، کارهای وقت‌گیر و بی‌نتیجه‌ست. مثلا چک کردن بی وقفه نوتیف‌ها یا چرخیدن بدون هدف توی فضای مجازی هیچگونه سودی که ندارد هیچ خیلی هم برای سلامت روان مضر می‌باشد. اگه بتونیم آگاهانه به این کارها نه بگیم، یه عالمه وقت آزاد پیدا می‌کنیم. مثلا با خاموش کردن اعلان‌ها یا گذاشتن گوشی روی حالت سکوت موقع یادگیری به شما بسیار کمک می‌کند تا بتوانید راحت تر تمرکز کنید و تایم بیشتری برای یاد گیری داشته باشید.
4.تکنیک پومودورو Pomodoro
تکنیک پومودورو هم یه ابزار عالی برای مدیریت زمان و تمرکز بهتره. توی این روش، شما ۲۵ دقیقه با تمرکز کامل روی یه کار، مثل یادگیری یه مهارت یا دیدن یه درس وقت می‌ذاری، بعدش ۵ دقیقه استراحت می‌کنی. این چرخه باعث می‌شه مغز خسته نشه و تو هم با انگیزه بمونی. بعد از چند دور، یه استراحت طولانی تر می‌کنی که باعث بازیابی انرژی می‌شه.
5.تمرکز فقط روی یه کار Single Tasking
چطوری با وقت کم، مهارت‌های بزرگ یاد بگیریم؟ تمرکز روی یک کار در لحظه خیلی مهم هست. انجام چند کار همزمان، مثل دیدن ویدیو در حالی که داری چت می‌کنی یا نوتیف‌ها رو چک می‌کنی، باعث می‌شه هیچ کدوم از اون کارها رو درست انجام ندی. سعی کن موقع یادگیری فقط همون کار رو انجام بدی و همه‌چیز دیگه رو کنار بذاری. با تمرکز واقعی حتی زمان‌های کوتاه هم خیلی پربارتر می‌شن. در غیر این صورت شما وقت خود را هدر داده اید و هیچکدوم از کارهایتان را جلو ننداخته اید. برای کسانی که تایم با ارزش هست حتما باید این روش را انجام دهند تا بتوانند تمرکز بیشتری کنند و بعد یک مدت حتما مهارتی را یاد گرفته باشند.
Single-tasking چیست؟
Single-tasking یعنی انجام دادن فقط یک کار در هر لحظه و تمرکز کامل روی همون یک کار، بدون اینکه ذهنت بین چند فعالیت مختلف بچرخه که خیلی در یادگیری مهم و با اهمیت می‌باشد. برخلاف حالت رایج چندکارگی (Multitasking) که مغز مجبور می‌شه مدام بین کارها جابجا بشه و همین باعث افت تمرکز و کاهش کیفیت می‌شه، single-tasking کمک می‌کنه ذهن عمیق‌تر درگیر بشه، بهتر یاد بگیره و سریع‌تر نتیجه بگیره. این روش به‌خصوص برای یادگیری خیلی موثره چون مغز فرصت پیدا می‌کنه اطلاعات رو با دقت ثبت و پردازش کنه.
چرا Single-tasking برای یادگیری خیلی مهمه؟
یادگیری یه فرآیندیه که مغز نیاز داره باهاش درگیر بشه یعنی چی؟ یعنی باید توجه، حافظه، تحلیل و گاهی خلاقیتت هم زمان فعال باشن.
حالا اگه موقع یادگیری، مغزت درگیر چند چیز باشه مثلا هم داری ویدیو می‌بینی، هم با یه دوست چت می‌کنی یا نوتیف‌ها بالا پایین می‌پرن عملا مغزت هیچکدوم رو درست پردازش نمی‌کنه.
نتیجه؟ یادگیری سطحی، فراموشی سریع، بی‌حوصلگی و گاهی فکر اینکه «من استعداد ندارم»؛ در حالی که فقط تمرکز نداشتی.
چطور Single-tasking رو موقع یادگیری اجرا کنیم؟
1.زمان مشخص = بازدهی بیشتر
برای یادگیری یه زمان خاص توی روز بذار؛ مثلا هر شب ساعت ۹ برای یادگیری انتخاب کن تا مغرت هرشب این موقع به آموزش عادت کنه و دیگه جای برای تنبلی کردن وچود نداشته باشه.
2.محیط تمیز و بدون مزاحمت
میزت رو خلوت کن. موبایل رو سایلنت یا روی حالت پرواز بذار. تب‌های مرورگر اضافی رو ببند. همین چیزای ساده، تاثیر عجیبی دارن. چون همین مسائل ساده باعث میشود که برای شما تمرکز کافی نمونه.
3.یه هدف کوچک برای هر جلسه
به‌جای اینکه بگی امشب فلان دوره رو ببینم، بگو: امشب فقط یه درس ۱۰ دقیقه‌ای رو کامل ببینم و یه نکته‌شو بنویسم. تا بتونی از 10 دقیقه زمانی که گذاشتی استفاده کامل و ببری.
4.استفاده از تایمر (مثلا پومودورو)
۲۵ دقیقه یادگیری → ۵ دقیقه استراحت.
اینطوری مغز خسته نمی‌شه و تمرکزت بالا می‌مونه. هم از تایمی که گذاشتی لذت میبری و هم مهارت جدید یاد میگیری.
5.خلاصه‌نویسی با دست
نوشتن، مغزتو وادار می‌کنه فعال باشه و صرفا شنونده یا بیننده نباشه. یعنی وقتی می‌نویسی، عمیق‌تر یاد میگیری. همچنین با نوشتن نکته ها شما می‌توانید مسائل را دقیق تر بررسی کنید و باعث موندگاری در مغز شما میشود.
چطوری با وقت کم، مهارت‌های بزرگ یاد بگیریم؟
وقتی چیزی رو با تمرکز یاد میگیری:
- مغز اون اطلاعات رو وارد حافظه موقت می‌کنه.
- اگه تکرار یا تمرکز کافی باشه، وارد حافظه بلندمدت می‌شه.
- وقتی حواست پرت می‌شه، اون انتقال یا ضعیف می‌شه یا اصلا اتفاق نمی‌افته.
پس تمرکز مثل یه دروازه است که اگه بسته باشه، هیچ‌چیزی به حافظه وارد نمی‌شه.
درنتیجه :
چطوری با وقت کم، مهارت‌های بزرگ یاد بگیریم؟ خیلی از ما فکر می‌کنیم چون سرمون شلوغه، دیگه وقت یا انرژی یاد گرفتن مهارت‌های جدید رو نداریم؛ اما واقعیت اینه که مشکل از نبود وقت نیست، از نحوه استفاده از وقته. اگه یاد بگیریم چطور حتی چند دقیقه در روز رو با تمرکز واقعی صرف یادگیری کنیم، می‌تونیم توی شلوغ‌ترین روزها هم قدم به قدم پیشرفت کنیم. مهارت‌آموزی نیاز به زمان زیاد نداره، نیاز به حضور واقعی تو لحظه داره که امیدوارم در این مقاله یاد گرفته باشید. در هرمس شما یاد می‌گیرید که چگونه زمان را مدیریت کنید تا بتوانید مهارت های جدید نیز یاد بگیرید.
یادگیری با تمرکز روی فقط یک کار، یعنی یاد گرفتن واقعی.
نه وقتت تلف می‌شه، نه ناامید می‌شی، و نه فراموشی‌های سریع اذیتت می‌کنن. تمرکز یه مهارته، تمرینیه ولی وقتی بهش عادت کنی، باعث می‌شه توی کمترین زمان، بیشترین نتیجه رو بگیری.
چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
دیدگاهتان را بنویسید